Megerőltető fizikai edzés, durva diéta nélkül is képesek vagyunk formálni a testünket. Az alakformálás több módon is elérhető. Az emberek nagy része elégedetlen az alakjával, pedig sokszor nincs is oka erre. Nem azzal kell foglalkozni, hogy a modellek milyen vékonyak, hanem azzal, hogy nekünk mi a megfelelő, a testünknek és lelkünknek egyaránt.
Ha úgy érezzük, hogy itt az alakformálás ideje és nekiállunk kicsit mozogni, az nemcsak külsőleg, hanem lelkileg is segít, ugyanis az ember derűsebb, erőteljesebb lesz. Nem kell mindjárt több órákat edzeni naponta, elég, ha lassan kezdjük, bemelegítjük az izmainkat, kicsit tornázunk, mondjuk heti 3-4 alkalommal.
Emellé pedig használunk alakformálás elősegítésére krémeket, termékeket, mint például testradírt, bőrfeszesítő gélt, esetleg alakformáló masszázson veszünk részt, amikor paprikás masszázsolajjal dolgoznak át minket, ami beindítja a keringést, így gyors anyagcserét idéz elő. Az alakformálás jót tesz mindenkinek, bármennyi idős és ezt nem csupán erős fizikai megterheléssel lehet elérni.